L’ultima tappa del viaggio iniziato il 7 gennaio 2019. Abbiamo esplorato tutte le 52 Sfumature di Sè. Che gioia il percorso fatto e che soddisfazione essersi lasciati trasformare dai luoghi attraversati. Che malinconia, anche, per gli inevitabili saluti di commiato e che gratitudine per tutto ciò che abbiamo condiviso.
Concludiamo il luogo, il viaggio e l’anno con il CELEBRARE DONANDO. Donando cosa? E a chi?
Per cominciare donando la cosa più preziosa che puoi offrire: il tuo tempo, la tua presenza. Puoi continuare donando cibo, denaro, qualcosa di creato da te, oggetti, doni, quello che puoi.
A chi? A chi vuoi tu, a chi non conosci, a chi non conosci, ai tuoi cari, a chi ne ha bisogno – negli ospedali, in strada – a chi non è visto, a chi non è ascoltato, ad associazioni che si impegnano nel sociale, a chi ha meno di te, a chi ha più di te. E’ donando che si riceve, è nel rapporto con l’altro che troviamo noi stess@.
Grazie per queste 52 settimane passate insieme. Ti auguro una fantastica settimana di fine viaggio e spero di vederti il 5 gennaio per il nuovo percorso 2020. Ti abbraccio dal cuore.
Cos’è 52 Sfumature di Sè 2.0 E’ uno strumento per sintonizzarsi con la propria bussola interiore e rimanere centrata|centrato su di essa nella vita di tutti i giorni; è un tempo e uno spazio per sé, un tempo e uno spazio con gli altri; è un mezzo per onorare e vivere la propria unicità ed essere fedele a te stessa|o; è un’esperienza e un’esplorazione di 12 luoghi dell’anima; è una pratica per tornare a casa nel corpo; è un’opportunità di esprimersi creativamente; è una compagnia settimanale per tutto il 2020; è un incontro con l’altro per guardarsi negli occhi, darsi la mano e rendere il tutto reale, gioioso e condiviso.
Cosa faremo negli incontri di 52 Sfumature di Sè 2.0 Utilizzeremo il corpo, l’arte, l’introspezione, il gioco, il movimento per sintonizzarci, ascoltare e rimanere anche dopo l’incontro centrati sulla nostra Bussola interiore, sulla nostra Unicità, sulla nostra Essenza, sulla nostra Gioia, per quanto possibile e sempre più a lungo.
Ci avvarremo principalmente di tre strumenti: la Gioiastica, l’Art-counseling e per chi vorrà, il Metodo TRE®. (clicca sulle rispettive parole per saperne di più).
Ogni incontro avrà la durata di 3 ore e 15. Si dividerà in due parti di un’ora e trenta ciascuna con un intervallo di 15 minuti: una prima parte dialogica e creativa e una seconda centrata sulla pratica del Metodo TRE. E’ consigliata la partecipazione all’intero incontro. E’ possibile partecipare anche a solo una delle due parti.
I luoghi e le date di 52 Sfumature di Sè 2.0 Introspezione domenica 5 gennaio ore 10.00-13.15 Accorgersi sabato 1 febbraio ore 15.30-18.45 Stare con quel che c’è domenica 1 marzo ore 10.00-13.15
Dopo l’incontro mensile Si potrà continuare autonomamente a casa il lavoro iniziato insieme seguendo le dritte, i suggerimenti e le suggestioni di una piccola agenda|diario del mese da richiedere alla fine di ogni incontro.
Dopo la partecipazione a 4/5 sessioni del Metodo TRE si avrà familiarità con l’utilizzo del metodo e si potrà praticarlo autonomamente.
Fra un incontro di gruppo e l’altro c’è la possibilità di ricevere sessioni individuali di Gioiastica, Art-Counseling e/o Metodo TRE, a seconda della necessità e dei desideri della persona.
Per chi è52 Sfumature di Sè 2.0 Sono benvenuti uomini e donne di ogni età, giovani e meno giovani, in qualsiasi condizione fisica, con l’impegno di segnalare all’iscrizione eventuali problemi. Ogni incontro è a numero chiuso e verrà attivato con un minimo di 8 persone iscritte.
Un viaggio iniziato nel 2018 Il 18.8.18 un incidente veramente singolare è stato per me l’inizio di una grande trasformazione che ho condiviso giornalmente su Faceboock. L’album#iltempochecivuole raccoglie le riflessioni quotidiane di quel periodo durato più di 100 giorni e, per certi aspetti, ancora in corso. Da quell’esperienza è nato 52 Sfumature di Sè, un viaggio interiore e in gruppo lungo tutto il 2019, condiviso settimanalmente sui social, whatsapp, email. Siamo andate|andati all’interno di noi stessi, del nostro corpo, della natura, del rapporto con gli altri, esplorando e attraversando 12 luoghi dell’anima, in 52 tappe settimanali. E’ stata una prima, grande, sorprendente e vitale pratica che puoi (ri)percorrere qui per ricordarla o scoprirla. Si dice che l’esperienza insegna. Ed ha insegnato, tanto; tanto da far nascere 52 Sfumature di Sè 2.0.
Quando ci incontriamo
Una volta la mese,in genere la domenica mattina dalle 10.00 alle 13.15.
E’ consigliato partecipare all’intero percorso. E’ possibile partecipare al singolo incontro
Dove Sessioni di gruppo Associazione Emisferi – Via Michele di Lando, 72 (zona piazza Bologna).
L’indirizzo della sede degli incontri, quando diversa da Emisferi, verrà comunicato tempestivamente.
Le sessioni individuali si terranno presso Satya Yoga – Via Bevagna, 14 (zona Collina Fleming)
Investimento € 40 singolo incontro
€ 25 una delle due parti Sconto di € 10 sull’intero incontro per le persone under 25 e per chi viene con un’amica|o, conoscente o parente
€ 5 agenda|diario del mese
€ 300 per i 12 incontri (tre rate da €100 gennaio-marzo-giugno)
Siamo arrivati alla penultima settimana del nostro viaggio, che emozione! Cosa accadrà dopo la prossima tappa? Io ho voglia di continuare, e tu? Sai che l’esperienza di quest’anno ha dato vita ad un nuovo itinerario interiore? Si chiama 52 Sfumature di Sè 2.0, sarà il nostro viaggio nel 2020. Inizieremo dal vivo, il 5 gennaio. Ci sarai? Prenota qui il tuo posto.
Torniamo al 2019. Quanta strada abbiamo fatto insieme quest’anno; ne sono grata, felice e soddisfatta. Grazie di cuore ad ognuna e ognuno di voi per averlo condiviso con me, grazie per la presenza, l’impegno e i feedback che avete offerto. Il mio cuore canta di Gioia.
Mark Twain scriveva che “Per cogliere tutto il valore della gioia, devi avere qualcuno con cui condividerla.” Ed è proprio quello che faremo questa settimana. Celebreremo il nostro percorso con gli altri. Ci siamo presi il tempo la scorsa settimana per coccolarci e celebrare con noi stessi, ora ci apriamo agli altri. Ed è proprio il momento dell’anno migliore per farlo. E’ la settimana di Natale.
Quindi celebra Natale, il tuo percorso, quello che sei, le persone che ti sono vicine, quelle più lontane, l’anno che sta finendo, la luce del giorno che da ieri piano piano ha iniziato ad aumentare. Celebra, festeggia, onora tutto questo.
Come? Nel modo che fa cantare il tuo cuore. Ascoltalo, te lo sta bisbigliando!!
Abbiamo dedicato la scorsa settimana a ripercorrere le precedenti tappe di 52 Sfumature di Sé e dell’anno 2019 per riconoscere, comprendere e identificare COSA celebrare in quest’ultimo luogo del nostro viaggio.
Ora che sappiamo cosa CELEBRARE dedichiamo la settimana a farlo. COME?
Come più ti fa piacere, come lo fai normalmente. Puoi lasciarti ispirare da uno o più dei suggerimenti che seguono. In ogni caso prendi un pò di tempo ogni giorno di questa settimana per stare con te e riconoscere, onorare e celebrare quest’anno.
√ Inizia la giornata con un grande SI a te, al percorso fatto, a quello che sei; sospendi i giudizi, gli auto sabotaggi, i sensi di colpa, la sensazione di non essere abbastanza. Semplicemente un grande SI per iniziare e, perché no?, per continuare la giornata
√ Concediti qualche ora per stare con te in un luogo che ami in cui puoi regalarti un premio, una coccola. Può essere una SPA (l’ho fatto ultimamente ed è stato fantastico), una sala da the, un trattamento di bellezza o un massaggio a domicilio, una bella mostra, un concerto del tuo artista preferito …
√ Vaga per le strade illuminate del centro col naso all’insù, senza meta e senza altro scopo che godere delle luminarie e dell’atmosfera natalizia, al di là delle frenesia dell’acquisto dei regali, come un bimbo o una bimba meravigliati e affascinati dalle luci, dai colori e dal calore di questo particolare periodo dell’anno
√ Fai una passeggiata nel parco, nel bosco, al mare … lascia che la bellezza della natura risuoni e moltiplichi la bellezza del tuo percorso, di quello che sei.
La prossima settimana celebreremo anche con gli altri, condividendo la gioia e il percorso. Questa settimana prendiamoci il tempo per stare con noi stesse/i, premiarci e coccolarci.
Abbiamo visto che dedichiamo quest’ultimo mese e quest’ultima tappa del viaggio a CELEBRARE. Prima di addentrarci nel COME celebrare fermiamoci a riconoscere, comprendere, identificare COSA celebriamo.
Abbiamo detto che onoriamo la conclusione di questo percorso. E allora ci fermiamo questa settimana a sentire, riflettere, contemplare come è andato quest’anno di percorso. NIENTE giudizi, NIENTE sensi colpa di colpa, con la consapevolezza qualunque sia stato il tempo e l’impegno dedicato alle ispirazioni della settimana, ciò che hai fatto era ciò che potevi fare nel momento e che va bene così.
La scorsa settimana un’amica mi ha scritto “Grazie Manu … arrivi come qualcosa di buono anche se lo dimentico, anche con tanto vento è come accorgersi ogni volta del tuo (mio) battito lontano … bisogna far silenzio fra i rumori e i pensieri torpidi e lo sai, che il tuo (mio) cuore batteva …” Ecco anche se leggendo hai sentito il tuo cuore battere, le farfalle nello stomaco o un sorriso nascere nelle labbra e poi te ne sei dimenticat@, va bene, riconosci quel momento, stai con quello. Non farti prendere da quello che avevi pensato, programmato o sperato di fare. Stai con quello che c’è, è l’unica cosa vera.
Puoi aiutarti a ripercorrere le 48 tappe passate rileggendo i post sul sito o le foto su Facebook (nota che puoi vederle anche se non hai un account Facebook) o le email e i whatsapp ricevuti. Scrivi tutto quello che ti torna in mente leggendo o rileggendo le ispirazioni settimanali. Quello sarà il COSA celebreremo.
Visto che siamo alla fine dell’anno puoi cogliere l’occasione per fare la stessa cosa con i 12 mesi di quest’anno e per celebrare così anche il 2019 che sta per concludersi.
Abbiamo fatto veramente un magnifico viaggio, ti ringrazio di averlo condiviso con me. Ora è tempo di CELEBRARE, di festeggiare e onorare il tuo e il nostro percorso.
Come sempre iniziamo ad esplorare il luogo nuovo col ricercarne e approfondirne il significato. Nella Treccani on-line troviamo [dal lat. celebrare, propr. «frequentare, rendere frequentato», quindi «solennizzare, onorare, celebrare»; v. celebre] (io cèlebro, ecc.). – Lodare, esaltare, glorificare, a voce o in iscritto, persona o cosa …. 2. Festeggiare solennemente con cerimonie varie.
Cosa ne pensi di questa definizione? Cosa significa per te celebrare? Nella tua vita prendi il tempo di celebrare il compimento di un percorso, un lavoro, un’impresa? Come celebreresti il tuo percorso di quest’anno?
Eccoci all’ultima settimana dell’11 luogo: SCEGLI LA GIOIA e non potevamo non finire con la più grande calamita della Gioia: la GRATITUDINE.
La parola gratitudine deriva dal latino gratia che significa grazia, benevolenza, gratitudine, armonia, riconoscenza, ringraziamento. Non a niente a che vedere col ringraziare per aver ricevuto un regalo o sentirsi in dovere di ricambiare un favore. E’ qualcosa che nasce e che dona gioia, autenticità, leggerezza.
Lo psicologo Robert A. Emmons, uno dei maggiori studiosi degli effetti della gratitudine, ha effettuato uno studio sul legame tra gratitudine, felicità e benessere. Ha chiesto a 3 gruppi di persone di tenere un diario dove, a cadenza settimanale, ripensando ai 7 giorni appena trascorsi, i componenti
– del primo gruppo hanno annotato 5 cose per cui erano grati,
– quelli del secondo gruppo 5 problemi affrontati,
– quelli del terzo gruppo 5 situazioni vissute.
Dopo 10 settimane, un test effettuato rivelò che il primo gruppo si sentiva più felice degli altri.
Ecco perché la gratitudine è una potente calamita per la Gioia, è la doccia del cuore che torna a pulsare gioioso e leggero.
Ogni sera di questa settimana (e perché no, anche nelle successive) scrivi sul tuo diario 5 cose accadute durante la giornata per cui sei grat@. Può darsi che 5 ti sembrino tante, il fatto è che“Noi diamo spesso per scontate proprio le cose che più meritano la nostra gratitudine” dice Cynthia Ozick.
Che emozione siamo arrivati alla tappa numero 46 di 52. Il viaggio sta per finire insieme all’anno 2019. Come sarà nel 2020? Inizieremo un altro viaggio arricchito dall’esperienza di questo primo anno. Resta sintonizzat@. Presto arriveranno informazioni.
Torniamo al nostro viaggio e alla nostra tappa: LA SCELTA. Henri Nouwen dice: “La Gioia non ci arriva semplicemente da sola. Dobbiamo scegliere la Gioia e continuare a sceglierla ogni giorno.”
Ti invito ad iniziare ogni giorno della prossima settimana ascoltando e/o cantando una canzone che ti suscita gioia, cha fa risuonare la gioia all’interno. Puoi farlo appena svegli@ o nel tragitto verso il lavoro/la scuola/gli impegni. Puoi sentirla più volte al giorno, quando ne senti il bisogno. A me piace ascoltare e anche cantare Meraviglioso nella versione originale cantata da Domenico Modugno rispetto a quella più recente de I Negramaro.
Se durante la settimana ti capitano dei momenti o anche un’intera giornata nera puoi scegliere di cambiarne il “colore”e puoi utilizzare il metodo S.M.I.L.E. che trovi illustrato qui.
Ci siamo lasciati la scorsa settimana con qualche interrogativo sulla differenza fra Gioia e Felicità? Cerco ora di illustrare la differenza in modo da poter continuare ad esplorare e a praticare SCEGLIERE LA GIOIA avendo chiaro di cosa si tratta.
La Felicità è collegata soprattutto alla realizzazione di qualcosa: l’acquisto di un vestito nuovo, il raggiungimento di un traguardo, di un risultato: la laurea, l’aumento dello stipendio, la vincita di una gara sportiva e così via. La felicità è quindi legata a qualcosa di esterno. La felicità si cerca all’esterno.
La Gioia è uno stato dell’Essere, è l’espressione di uno stato interiore, non legato a un oggetto. Spesso si definisce “gioia incondizionata”, proprio perché non ha condizioni, né condizionamenti. E’ legata alla forza vitale. E’ legata alla presenza. I bambini sono naturalmente gioiosi. Possiamo usare un’immagine che rende l’idea. La Gioia è un pò come il sole, brilla anche quando ci sono le nuvole e non ci verrebbe mai in mente di dubitare della presenza del sole nelle giornate grigie e nuvolose. La Gioia è lo stato dell’Essere, uno stato di Coscienza che non cambia anche in presenza delle nuvole delle emozioni: tristezza, rabbia, dolore, … Sembra una contraddizione. La Gioia qui non è un’emozione transitoria, è un senso di pienezza che viene dal riconoscimento di ciò che siamo indipendentemente da ciò che accade. E’ uno stato di connessione col Tutto di cui siamo parte.
Il verbo greco gioire è chairo. Gli antichi greci definivano il chairo come “il culmine dell’essere” e il “buonumore dell’anima”. “Chairo, ci dicono i greci, èqualcosa che si trova solo in Dio, e si accompagna a virtùe saggezza. Non èuna virtùda principianti: èun culmine. Dicono che il suo opposto non èla tristezza ma la paura”. Interessante questa affermazione di Ann Robertson. Vuol forse dire che per vivere una vita di Gioia c’è bisogno di coraggio?
Mi viene in mente il Libro degli amici dove l’autore, Hugo Von Hofmannsthal scrive : “La Gioia richiede più abbandono, più coraggio che non il dolore. Abbandonarsi alla Gioia significa appunto sfidare il buio, l’ignoto.”
L’ispirazione della scorsa settimana era centrata su una serie di domande per esplorare “SCEGLIERE LA GIOIA” l’11 luogo del nostro viaggio: Cos’è la Gioia? Dov’è? Dove la sento? Si può scegliere la Gioia? Come? Le risposte a queste domande dipendono dalla storia personale, dall’esperienza e dalla pratica, da quanta frequentazione, attenzione e spazio diamo alla Gioia nella nostra vita.
Per poter SCEGLIERE la Gioia è fondamentale sapere cos’è, in particolare distinguerla dalla Felicità. Prendo a prestito le parole di uno dei massimi poeti italiani contemporanei, Mario Luzi. La proposta è di continuare anche questa settimana a stare in compagnia di domande come passi di avvicinamento alla scelta della Gioia. Queste le parole di Luzi:
“Alla felicità io non credo. È una chimera, un miraggio che ha effettivamente polarizzato singoli e collettività, masse umane addirittura, conducendole anche all’ecatombe. La felicità sarebbe uno stato durevole e io non la vedo possibile nella Terra, nella vita umana, negli accidenti che la compongono. Mentre, ecco, la gioia, per esempio è possibile. La vedo come un dono gratuito della vita che può scatenarsi quando uno non se l’aspetta neanche“.
Cosa suscitano in te queste parole? La felicità è una chimera, la Gioia un dono? La Gioia si scatena all’improvviso, quando meno ce l’aspettiamo? Ti è mai accaduto? Quando? Dov’eri, cosa stavi facendo? Se la Gioia arriva da sola dove sta di solito, come è possibile sceglierla?
Questa settimana quindi stai in compagnia di queste domande, lascia che le risposta emergano dall’interno, non dal pensiero, ma dal sentire, dall’affiorare di ricordi, sensazioni, intuizioni. Non cercare le risposte, trovale. Lascia che si svelino a te.
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